Влияние внутренней репутации на лечение трихотилломании

Можно ли избавиться от трихотилломании?

Этот вопрос задают многие и заранее сдаются или считают, что нет. В то же время оставляя маленькую надежду, но не веря, что такое произойдет с ними.

Мой ответ - да, это возможно.

Далее должно последовать много но. Но я не буду этого писать. Я напишу как себя перенастроить.
Первое, что вам необходимо проверить у себя, это ваше состояние, настрой относительно цели избавиться от трихотилломании.

Если мы думаем об этом с позиций:

у меня не получится,
я не смогу,
это не для меня,
я всю жизнь живу с трихотилломанией, как это она исчезнет, такого не может быть,
у меня нет положительного опыта в борьбе с трихотилломанией, как он появится вообще,

То это слабая позиция, это позиция проигравшего.

Есть две позиции человека по отношению к чему-то будущему - позиция проигравшего и позиция победителя. Проигравший заранее сомневается, сдается, не верит в себя и в то, что что-то получится. Победитель знает, что будут сложности и трудности, но он уверен в себе, в том, что он разберется с этим, и в результате достигнет того, что задумал.

Я не буду вам говорить - просто думайте как победители, как вы можете неоднократно слышать от людей, пропагандирующих популярную психологию. К сожалению, вы не сможете этого сделать. Точнее сможете, но только чисто технически. Это не даст вам абсолютно никакого эффекта.

Данный феномен называется внутренней репутацией. Объясню.

У вас есть подруга - условная Женя, и она на все ваши встречи опаздывает минимум минут на 15. Вы и злились, и ругались, и пытались как-то договориться, решить вопрос мирным путем, задобрить, но никак ситуация не меняется. Таким образом, за Женей в ваших глазах закрепилась репутация вечно опаздывающего человека.

То же самое происходит и в вашей голове по отношению к вам же самим. У вас есть мнение, представление о себе. Репутация, которая либо больше в сторону победителя, либо проигравшего.

Если репутация больше в сторону проигравшего, то при встрече с трудностями первое, что будет приходить в вашу голову это - да я лучше не буду за это браться, у меня все равно не получится и так далее.
Если мы говорим о людях, страдающих трихотилломанией, особенно уже много лет, особенно тех, кто уже совершал неоднократные безуспешные попытки избавиться от трихотилломании, то такая стратегия вряд ли приведет к успеху.

Таким образом эту репутацию придется менять. Придется убеждать себя в обратном, но не силой мысли, а опытом.

Как это работает?

Мозг ведет подсчет тем вещам, которые у вас получились, где вы себе поставили условный плюсик и тем ситуациям, которые у вас не получились, произошел определенный казус и тому подобное, за что вы себе поставили условный минус. И больший отклик с эмоциональной точки зрения у нас, конечно, получают минусы - там, где мы провалились. Поэтому ваша задача начать видеть плюсы, обращать на них внимание, фактически вести им учет. Особенно это касается тех людей, которые склонны обесценивать себя и свой опыт.

Начинать нужно с самых маленьких плюсов, с мелочей. Как только вы начнете это делать, вы почувствуете бОльшую уверенность в себе, бОльшую ответственность за себя, свою жизнь. И что не менее важно - ваша внутренняя репутация начнет меняться.
Вы получите более ясный взгляд на происходящее. Что все это не случается как-то там само по себе, мы сами этим управляем. И то, что у нас не выходит, и мы сдаемся - это тоже наш выбор.
Однако мы можем влиять на свои симптомы трихотилломании, на то, что вызывает её приступы и тому подобное.

Растите в себе свою собственную репутацию. Репутацию человека, который управляет собой.