Статьи с рекомендациями и практическими советами по трихотилломании

На этой странице собраны статьи с полезными советами и практическими методиками для людей, сталкивающихся с трихотилломанией. Здесь вы найдете рекомендации по контролю привычки выдёргивания волос, техники когнитивно-поведенческой терапии, а также упражнения и стратегии, которые помогают уменьшить тревожность и улучшить самоконтроль. Все материалы основаны на научно-доказанных подходах.

Видео с ответами на вопросы из телеграм канала @ttm_help_ru про стыд, как причина трихотилломании

Стыд — главный двигатель ТТМ? – Ответы на вопросы подписчиков

Видео с ответами на вопросы из телеграм канала @ttm_help_ru

Как поймать позыв Трихотиломании | Ответы на вопросы

В новом видео, отвечаю на вопросы подписчиков телеграм канала о том можно ли избавиться от ттм окончательно

41 год с трихотилломанией – можно ли от неё избавиться? Ответы на вопросы

В данном видео я рассказываю о том, что не стоит бояться откатов и это является нормальным процессом выздоровления от трихотилломании

Видео о том почему срывы при трихотилломании это нормально

В новом видео готовимся к новому году вместе с ttm-help

Трихотилломания и Новый год - ваш индивидуальный пошаговый план | Видео

Практические советы, которые можно использовать в случае, если нет возможности работать с психотерапевтом

Видео о том, как вылечить трихотилломанию самостоятельно - практические советы

Присутствие vs. осознанность: Ключ к пониманию метакогнитивных способностей. Будьте настоящими, активно участвуя в настоящем моменте, или будьте внимательными, практикуя осознанность без осуждения прошлого или будущего.

Присутствовать в настоящем или быть осознанным - не одно и то же?

статья, раскрывающая влияние слов на наше мышление и поведение. Слова, услышанные в детстве, могут оказывать долгосрочное воздействие на наше самопонимание и поступки. Рассказывается история Джейн, чья жизнь была определена словами, услышанными в детстве, и как это повлияло на ее психическое здоровье и отношения. Статья также обращается к психосоциальным стадиям развития по теории Эрика Эриксона, чтобы объяснить влияние времени на формирование нашего мировоззрения и отношений.

Слова обладают огромной силой

Статья исследует сложности, с которыми сталкиваются люди, страдающие трихотилломанией, или выдергиванием волос. В то время как для некоторых это может показаться просто плохой привычкой, для других это диагностируемое психическое расстройство, требующее серьезного вмешательства. Статья подчеркивает, что «просто остановиться» недостаточно из-за навязчивых состояний и психологических побуждений, требующих комплексного психологического лечения.

Понимание трихотилломании: почему «Просто перестать» недостаточно

Статья рассказывает важность принятия себя и своей ситуации в борьбе с трихотилломанией. Она предлагает читателям уникальные методы преодоления внутренней стигматизации и фокусирования на собственных сильных сторонах и уникальности. Шаг за шагом описываются стратегии, которые помогут людям с трихотилломанией построить более позитивное отношение к себе и своей жизни.

Сделайте себе подарок осведомленности о психическом здоровье

Автор обсуждает вопросы продолжительности терапии при трихотилломании. Она рассматривает различные факторы, влияющие на время лечения, и предлагает рекомендации по выбору наиболее подходящего варианта. Ключевой акцент делается на важности терпения и достижении целей лечения в сочетании с терапевтом.

Как долго мне нужно ходить на терапию?

Статья рассматривает методы помощи людям с трихотилломанией, включая традиционные терапевтические подходы и программы самопомощи. Освещается принцип HRT и методы развязки как альтернативные подходы. Авторы подчеркивают важность индивидуализированного подхода к лечению и потенциал структурированных программ самопомощи.

Другой вид самопомощи

Статья отвечает на вопрос, что приходит первым, трихотилломания или эмоциональное избегание

Трихотилломания и эмоциональное избегание: Что стоит на первом месте?

Что можно предпринять в случае трихотилломании, что можно сделать самостоятельно без помощи психолога

Почему я вырываю на себе волосы? Что можно сделать с раздражителями

Советы к лету при вырывании волос

Готовность к лету с трихотилломанией: Советы для комфортного времяпрепровождения

В этой статье рассказывается о то можно ли наращивать ресницы при трихотилломании и какие минусы могут быть у этой процедуры.

Наращивание ресниц и трихотилломания: Лучшее решение проблемы или нет?

Исследования об эффективности он-лайн терапии ТТМ

Онлайн-терапия для лечения трихотилломании? Насколько она эффективна?

В этом видео я отвечаю на этот вопрос, а так же рассказываю от чего зависит продолжительность и как она определяется. А также по каким причинам терапия может не помогать.

Видео о сроках терапии при трихотилломании

О том, из каких сценариев мы принимаем решения, о том, почему человек продолжает жить с трихотилломанией

Как принять решение избавиться от трихотилломании?

Кулон, который можно использовать от трихотилломании и сделать самостоятельно

Selfmade кулон от трихотилломании PULSE

Плюсы и минусы работы браслета от трихотилломании, механизм работы

Браслет Habitaware Keen от трихотилломании

Адаптивное и дезадаптивное поведение, уход человека, страдающего трихотилломанией, от реальности, психологические защиты

Предупреждение врача-дерматолога, трихолога

Что такое группы поддержки, как они работают, чем могут помочь, приглашение присоединиться к группе поддержки людей с трихотилломанией

Группа поддержки людей, страдающих трихотилломанией

Важность мысли «я могу» при лечении трихотилломании, что можно сделать, если вы чувствуете себя беспомощным в борьбе с ТТМ

Самоэффективность: сила мысли - я думаю, что могу!

Выдергивание волос в трансе при трихотилломании (ТТМ), как развивается, варианты решения проблемы

Выдергивание волос при трихотилломании в трансе

Возможно ли лечение трихотилломании онлайн? В этой статье разбирается когда подобный способ применим и разбирается его эффективность

Эффективна ли онлайн терапия?

Различные виды самопомощи при трихотилломании (ТТМ)

Как помочь себе при трихотилломании

Биосоциальность и открытость в группах помощи, сообществах людей страдающих трихотилломанией

Группы помощи и сообщества при трихотилломании

Групповая психотерапия при трихотилломании

Групповая терапия трихотилломании

Связь депрессии и трихотилломании (ттм)

Самодиагностика. Депрессия

Статья о связи наследственности и трихотилломании (ттм)

Что семейная история может рассказать о трихотилломании?

Статья о связи патологической утомляемости с трихотилломанией.

Самодиагностика. Астения

Как обезопасить себя от повторения трихотилломании после выздоровления

Профилактика рецидивов трихотилломании (ТТМ)

Способы борьбы с тревожностью

Что делать, если тревожные мысли?

Описание системы АВС и как её использовать в реальной жизни

Новости - я тревожусь, что делать?

Подробный разбор способов самопомощи при трихотилломании (ТТМ)

Как победить трихотилломанию самому