Как долго мне нужно ходить на терапию?

• Когда закончится терапия?

Этот вопрос возникает у многих людей, решивших начать терапию.
Один из классических стереотипов о терапии - человек, неделями лежащий на кушетке терапевта и пересказывающий свое детство. «И как вы к этому относитесь?»

Современная терапия признает, что у большинства людей нет времени или склонности к такому стилю терапии. Они хотят знать, что у их терапии есть начало и конец. Они хотят знать, что смогут вписать терапию в свои и без того слишком насыщенные дни. Им нужны инструменты, которые можно использовать, чтобы решать наиболее волнующие вопросы.

Незнание, чего ожидать в отношении временных затрат - одна из главных причин, по которой люди не обращаются за помощью. Хотя единого ответа для всех не существует, есть параметры, которые помогут вам выбрать наиболее подходящий вариант и не потратить месяцы или годы на лечение впустую. Итак, сколько времени занимает терапия и чего вы можете ожидать?

Количество времени, которое вы затратите на терапию, зависит от множества факторов, включая:

• Причины, по которой вы обращаетесь за терапией
• Тип терапии
• Ваш прогресс
• Ваша вовлеченность в процесс.

Вопросом «как долго?» задавались и исследователи.

• Результаты показывают, что продолжительность лечения существенно зависит от прогресса и уровня отказа.
• В среднем около 50 % людей посещают терапию в течение 15-20 сеансов. Конечно, некоторые подходы предусматривают более конкретные сроки.
• Людям с сопутствующими психическими заболеваниями, как правило, требуется более длительное лечение (например, 12-18 месяцев), чтобы терапия была для них наиболее эффективной.
• Некоторые люди предпочитают более длительное лечение, чтобы максимизировать и сохранить достигнутые результаты. Они могут выбрать лечение длительностью 6 месяцев или более, например 20-30 сеансов.
• Краткосрочные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия или тренинг по отказу от привычек, обычно состоят из 10-20 сеансов, хотя это количество может варьироваться.

Когда закончится терапия?

Будьте терпеливы, важно не мчаться к финишу. Исследования показали, что продолжительность лечения трихотилломании положительно связана с лучшими клиническими результатами. Важно дать себе достаточно времени, чтобы получить то, что вам нужно, и не заканчивать лечение слишком рано.

В идеале терапия заканчивается, когда вы достигли целей лечения или симптомы стабилизировались настолько, что вы и ваш терапевт не возражаете против ее прекращения. Как правило, это решение вы принимаете вместе.

Терапия может закончиться и по другим причинам. Иногда люди приходят на терапию, чтобы лучше понять себя или обсудить волнующие их вопросы, а не из-за конкретной проблемы с психическим здоровьем. У них может не быть четко определенной цели. Они могут завершить терапию, когда почувствуют удовлетворение от достигнутого результата.

Более короткий метод терапии лучше? Не обязательно. Большинство экспертов согласятся с тем, что нужно выбирать тот подход, который поможет вам достичь целей лечения и сохранить достигнутые в ходе терапии результаты. В конце концов, разве это не самая важная цель?