Онлайн тест на наличие трихотилломании.
Самостоятельная оценка состояния.
Этот тест для трихотилломании поможет вам понять, есть ли у вас признаки трихотилломании и насколько они выражены.
Меня зовут Оксана Коновалова, я клинический психолог, специализируюсь на лечении трихотилломании. Сама страдала ТТМ с 3 летнего возраста, поэтому понимаю проблему изнутри. Практикую более 10 лет.
В работе использую научно-доказанные методы: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектико-поведенческая терапия (ДБТ), терапия принятия и ответственности (АСТ).
Трихотилломания — это не привычка,
и она не лечится силой воли.
Международные классификации болезней (МКБ-10 и МКБ-11) относят трихотилломанию к отдельному расстройству.
Его можно описать как повторяющееся вырывание волос/ресниц/бровей/бороды. Часто перед вырыванием возникает напряжение, а после облегчение.
Работа с трихотилломанией
Для людей страдающих трихотилломанией я провожу тренинги и индивидуальную терапию.
Тренинг навыков
Это структурированная групповая программа из 12 занятий по 2 часа, основанная на сочетании HRT (Habit Reversal Training) и навыков диалектико-поведенческой терапии (DBT).
HRT является научно-обоснованным стандартом лечения ТТМ и направлен на формирование осознанности поведения, контроль триггеров и развитие конкурирующих реакций, несовместимых с вырыванием волос. Навыки DBT дополняют протокол и помогают снижать эмоциональную реактивность, импульсивность и уязвимость к стрессу, которые часто поддерживают приступы ТТМ. Эффективность сочетания HRT и DBT подтверждена исследованиями Keuthen и коллег (2010–2024), где показано снижение частоты приступов и более устойчивые результаты работы.
Тренинг проходит в закрытой группе и предполагает пошаговое освоение навыков с обязательной практикой между встречами. Формат подходит тем, кто ищет доказательную, структурированную и поддерживающую программу работы с ТТМ.
Психообразовательные встречи
Это бесплатный формат регулярных месячных встреч со свободным посещением, направленный на понимание ТТМ, а не на её лечение.
Встречи созданы для того, чтобы снизить стыд и самообвинение, разоблачить распространённые мифы и дать научно обоснованную модель того, как работает ТТМ, какие подходы к лечению считаются доказательными. Встречи не предполагают разбора личных историй или травматического опыта и не являются терапией или терапевтической группой.
Они подходят тем, кто хочет лучше понять свою симптоматику, получить ориентиры для дальнейших шагов — индивидуальной терапии, поддерживающих форматов или самостоятельного наблюдения за симптомом.
Индивидуальная терапия
Особенно подходит тем, у кого вырывание волос усиливается на фоне тревожных расстройств, депрессивных состояний, последствий травматического опыта или выраженной эмоциональной нестабильности. В таких случаях трихотилломания часто выполняет функцию регуляции внутреннего напряжения и становится реакцией на тревогу, стресс или перегрузку, а не только привычным поведением.
В индивидуальной работе используются HRT и модель ComB, что позволяет рассматривать симптом в контексте всей системы факторов и выстраивать терапию под конкретный профиль клиента. Часто на первом этапе мишенью терапии становятся именно сопутствующие состояния, поскольку они напрямую влияют на силу и частоту позывов.
Такой формат позволяет гибко менять фокус работы, двигаться в индивидуальном темпе и снижать риск рецидивов за счёт работы с первичными механизмами, а не только с самим поведением.
Истории людей с трихотилломанией
Трихотилломания — это непростое состояние, которое может серьёзно влиять на жизнь человека. Здесь собраны истории людей, которые обращались ко мне и проходили терапевтическую работу. Все материалы публикуются с их согласия и отражают реальные изменения, которых удалось достичь, вплоть до устойчивого прекращения симптома у части людей. В этих видео они делятся своим опытом и рассказывают, что именно помогло им справиться с трихотилломанией и вернуть себе контроль над своей жизнью.
Сделать первый шаг
Тренинг навыков
Усиленный навыками ДБТ групповой протокол работы (HRT).
19 000
₽
4 встречи
по 90–120 минут
12 групповых встреч
Треннинг конкурирующего поведения / замещения привычки
Навыки осознанности
Навыки эмоциональной саморегуляции
Навыки саморегуляции в стрессе
Задания для отработки между встречами
Часто задаваемые вопросы
Чувство растерянности при столкновении с трихотилломанией — это нормально. Эта страница создана, чтобы внести ясность. Здесь в формате «вопрос-ответ» собрана ключевая информация о заболевании, современных методах его лечения и о том, как на практике организована терапевтическая работа.
Трихотилломания — это повторяющееся навязчивое действие, при котором человек выдёргивает свои волосы. Это может негативно влиять на качество жизни в социальной, профессиональной и личной сферах, и часто сопровождается безуспешными попытками подавить эти импульсы.
Трихотилломания включена в МКБ-10, МКБ-11 (Одиннадцатый пересмотр Международной классификации болезней), разработанную Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
На моем сайте есть подробная статья о трихотилломании, где вы можете узнать больше о симптомах, причинах и подходах к терапии.
Трихотилломания включена в МКБ-10, МКБ-11 (Одиннадцатый пересмотр Международной классификации болезней), разработанную Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
На моем сайте есть подробная статья о трихотилломании, где вы можете узнать больше о симптомах, причинах и подходах к терапии.
Справиться с трихотилломанией возможно.
Если у вас есть сопутствующие психические расстройства, их лечение обычно становится приоритетным в терапии. После этого, при регулярной и последовательной работе с психотерапевтом, можно значительно снизить симптомы трихотилломании и улучшить качество жизни. Результаты зависят от индивидуальных особенностей и мотивации.
Если у вас есть сопутствующие психические расстройства, их лечение обычно становится приоритетным в терапии. После этого, при регулярной и последовательной работе с психотерапевтом, можно значительно снизить симптомы трихотилломании и улучшить качество жизни. Результаты зависят от индивидуальных особенностей и мотивации.
Основной способ лечения трихотилломании – психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает контролировать привычку выдёргивания волос. В сложных ситуациях может назначаться медикаментозная поддержка у психиатра.
Продолжительность терапии индивидуальна и зависит от ряда факторов: уровня организации психики, опыта предыдущей психотерапии, выраженности симптомов ТТМ, наличия сопутствующих проблем и вопросов, которые необходимо проработать.
В среднем терапия длится от 6 до 12 месяцев.
Смотрите видео, где я подробно рассказываю о сроках психотерапии и этапах работы.
Смотрите видео, где я подробно рассказываю о сроках психотерапии и этапах работы.
Подробная информация обо мне, моем образовании и опыте работы доступна на странице «Обо мне».
Подробную информацию о стоимости диагностической консультации и других услуг вы можете найти на странице «Стоимость услуг».
Я работаю онлайн.
Хороший интернет. Также мне необходимо будет видеть вас желательно до пояса/груди.
Заполнить анкету и, если понадобится, пройти тесты.
Конечно!
Для начала, мой случай является успешным - более 10 лет без возвращения к трихотилломании.
Также есть истории моих клиентов, которые прошли полный курс терапии. Время, необходимое для достижения результата, у каждого разное, но главное — это возможно.
Вы можете посмотреть видео-интервью моих пациентов или почитать их отзывы.
Для начала, мой случай является успешным - более 10 лет без возвращения к трихотилломании.
Также есть истории моих клиентов, которые прошли полный курс терапии. Время, необходимое для достижения результата, у каждого разное, но главное — это возможно.
Вы можете посмотреть видео-интервью моих пациентов или почитать их отзывы.
Связаться со мной вы можете при помощи контактов на этой странице.
Новые публикации
