Онлайн-терапия для лечения трихотилломании? Насколько она эффективна?

Онлайн-взаимодействие во многом стало нашим основным способом общения. Мы переписываемся, отправляем сообщения, общаемся в чате. Мы даже работаем через экран. Пандемия только ускорила развитие мира онлайн-коммуникаций. Есть ли сейчас что-то, что мы не можем делать в Интернете? Наверняка, но входит ли терапия в это число?

С развитием технологий и необходимостью поиска альтернатив в условиях пандемии онлайн-терапия стала эффективным и доступным ресурсом для многих людей, особенно для тех, кто не смог бы или не захотел посещать сеансы в клинике. Для людей, страдающих трихотилломанией и другими телесно-ориентированными компульсивными расстройствами, это меняет ситуацию.

Вы, вероятно, рассматривали или даже пробовали какую-то форму терапии, чтобы справиться с вырыванием волос. В конце концов, такие терапевтические подходы, как тренинг замещения привычек и терапия принятия, получили широкую поддержку в научной литературе. Традиционно терапевтические услуги предоставляются в клиниках, как и многие другие медицинские услуги. Но доступ к ним не всегда был простым и удобным.

Бывает так, что люди, страдающие от трихотилломании не всегда получают качественную медицинскую помощь, в отличие от людей с другими расстройствами. Бывает трудно найти терапевта, который разбирается в лечении данного расстройства. Попросить о помощи может быть сложно. Причины, по которым люди не обращаются за помощью, включают чувство стыда, недостаток знаний о своем расстройстве, отсутствие места лечения или стоимость услуг.

Онлайн-терапия может помочь преодолеть многие из этих препятствий на пути к лечению, но возникает вопрос: Эффективна ли онлайн-терапия? Следующий вопрос - эффективна ли онлайн-терапия при трихотилломании? Ответ однозначно положительный.

Преодоление барьеров

Онлайн терапия проводится иначе, но не сильно отличается от терапии в клинике. Вы будете проводить встречи с выбранным вами терапевтом. Вы будете работать над теми проблемами, которые наиболее важны для вас.

Так в чем же отличие? Иногда сеансы в клинике просто не подходят. Онлайн-терапия устраняет многие барьеры, которые мешают людям обратиться за помощью:

Доступность. Если вы пытались попасть на прием к психотерапевту, вам знакома эта проблема. Доступность - одно из наиболее часто упоминаемых препятствий для обращения за помощью, особенно для людей, живущих в отдаленных районах. Онлайн-терапия позволяет найти терапевта без этих проблем.
Комфорт. Онлайн-терапия позволяет вам находиться в том месте, где вы чувствуете себя наиболее комфортно, часто у себя дома.
Стоимость. Онлайн-терапия зачастую доступнее сеансов в клинике. Если учесть ваши дополнительные расходы на проезд, парковку, уход за детьми и отгулы, онлайн-терапия может оказаться более выгодной.
Удобство. Онлайн-терапия дает вам гибкость и контроль над своим расписанием. Вы можете выбирать удобное для вас время. Кроме того, вы с большей вероятностью будете соблюдать назначенные встречи, если они соответствуют вашему графику.
Конфиденциальность. Это большая проблема для многих людей, которые не хотят столкнуться с риском осуждения окружающих. Онлайн-терапия позволяет вам посещать терапевта в то время и в том месте, где вы чувствуете себя наиболее уверенно.

Вам неловко? Не беспокойтесь. Исследования показали, что терапевтический альянс между терапевтом и клиентом при онлайн-терапии такой же прочный, как и при очной терапии. Возможно, терапевт узнает вас лучше и определит, что может помочь в процессе лечения.

Онлайн-терапия также эффективна, и результаты лечения сохраняются надолго.

Эффективность онлайн-терапии трихотилломании

Существует множество доказательств, подтверждающих эффективность онлайн-терапии. В частности, было установлено, что когнитивно-поведенческая терапия не менее, а в некоторых случаях и более эффективна, чем терапия в клинике, при ряде медицинских и психических расстройств, включая депрессию, тревогу, зависимость, бессонницу и многое другое.

Но как же ТТМ? Результаты исследования эффективности онлайн-терапии для лечения таких расстройств, как трихотилломания и дерматилломания, не менее впечатляющи.

На основе уже хорошо зарекомендовавших себя методов поведенческой терапии при вырывании волос и других расстройствах поведения, проведенное в 2022 году исследование показало, что онлайн-терапия против ДТМ и ТТМ достаточно эффективна. Используя 10-недельный метод под руководством терапевта, включающий элементы как терапии принятия и ответственности, так и тренинга замещения привычек, обнаружили, что большинство участников сочли программу полезной и заслуживающей доверия. По истечении 10 недель участники сообщили о значительном сокращении случаев выдергивания волос и сдирания кожи. Еще более обнадеживающим является тот факт, что результаты лечения сохранялись в течение длительного времени и были заметны через 12 месяцев. В других исследованиях были получены аналогичные результаты, подтверждающие эффективность онлайн-терапии для пациентов с ТТМ.

Вывод

Эти данные еще раз подтверждают эффективность онлайн-терапии для лечения ТТМ. Важно понимать, что только знание механизмов работы психики и умение управлять ими, может дать долгосрочные результаты. При лечении самым важным фактором является выбор варианта, который подходит именно вам.