Как за 9 недель научиться управлять трихотилломанией — Вдохновляющая история Галины

• Как всё начиналось: Детство, переезды и первые симптомы
• Долгие годы борьбы: Стыд, скрытность и поиск решений
• Поворотный момент: Принятие ответственности и взрослая позиция
• Напутствие для тех, кто страдает трихотилломанией
• Сделайте первый шаг: Поймите свои чувства
• Не ждите, пока “само починится”!
• Вы готовы изменить свою жизнь?

Приветствую, друзья! Сегодня я хочу поделиться невероятно важной и очень личной историей Галины. В нашем недавнем интервью она рассказала, как за 9 недель смогла научиться управлять трихотилломанией, прожив с ней с самого детства. Это не просто рассказ, это пошаговый путь к пониманию себя, принятию ответственности и обретению свободы.

Как всё начиналось: Детство, переезды и первые симптомы

История Галины началась в детстве, в начальных классах. Частые переезды, смена школ, новые окружения – всё это создавало стресс. Сначала это проявлялось не выдергиванием волос, а ковырянием кожи головы, ранками и коростами, что даже привело к залысинам и подозрениям на алопецию.

Затем, уже в 6-7 классе, “по приколу” с девочками, она научилась проводить волосок между ногтями, и это вошло в привычку. Так трихотилломания стала способом “расслабления” в стрессовых ситуациях. Проблема была очевидна, но ни Галина, ни её мама не знали, как с этим справиться.

Долгие годы борьбы: Стыд, скрытность и поиск решений

Галина вспоминает, как ей было тяжело скрывать проблему. Она плакала, молилась, не зная, как это остановить. В школе были обзывания, периоды ремиссии длились недолго, всего неделю-две. Она даже красилась в блонд, думая, что светлые волосы будут менее заметны.

Долгое время Галина даже не знала, что это называется трихотилломанией. Узнав о ТТМ, она обратилась к психиатру, который назначил антидепрессанты. Она пыталась ходить к психологу, но отсутствие бесплатных талонов и постоянная занятость мешали регулярной работе. Антидепрессанты перестали помогать, а общие разговоры с психотерапевтом не решали основную проблему.

Отчаявшись, Галина даже дважды сбривала волосы, но проблема возвращалась, как только они отрастали. Это показало, что внешние меры не решают внутреннюю причину.

Поворотный момент: Принятие ответственности и взрослая позиция

Когда Галина обратилась ко мне, она столкнулась с главной трудностью: принять ответственность за своё лечение. Понимание, что “никто этого не сделает за меня”, стало ключевым.

Что же помогло ей за 9 недель научиться управлять ТТМ?

1. Стикеры-напоминания: Простое, но эффективное решение – развесить по дому стикеры с напоминанием о необходимости заполнять протоколы. Это кажется мелочью, но “даже если это пустячок, мне это надо, и я это делаю”.

2. Позиция Взрослого: Работа с концепцией позиций “ребенка” и “взрослого” вдохновила Галину. Она начала осознавать, когда находится в позиции “ребенка”, который страдает и ничего не делает, и научилась переходить в позицию “взрослого”, который берёт ситуацию под контроль.

3. Работа с восприятием: Галина научилась отличать факт от своего восприятия. Раньше у неё было тревожное восприятие будущего: “всё плохо, что-то обязательно случится”. Теперь она думает: “Ну что, что будет, то и будет. Мы будем дальше решать проблемы, если они будут”. Жизнь динамична, и наша задача — справляться с тем, что происходит.

4. Поддержка близких: Когда Галина начала открываться своему мужу, подруге и знакомым, она получила валидацию и поддержку. Отсутствие осуждения и принятие проблемы помогли ей почувствовать себя лучше.

Напутствие для тех, кто страдает трихотилломанией

Галина делится важным советом:

“Самое главное, наверное, если ты понимаешь, что ты сам не можешь справиться, то это как можно скорее обратиться к специалисту”.

Не стоит откладывать, говорить себе “с понедельника” – это только продлевает страдания. Важно найти “своего” специалиста, который поможет вам научиться справляться со стрессом и напряжением, провоцирующим приступы.

Сделайте первый шаг: Поймите свои чувства

В моменты приступов важно остановить себя и задаться вопросом: “Что я сейчас чувствую? Какие у меня мысли? Как я воспринимаю эту ситуацию?” Это начало работы с вашими чувствами, мыслями и восприятием.

Не ждите, пока “само починится”!

Если вы годами пытаетесь справиться в одиночку и не видите результата, это сигнал к тому, что нужны новые действия и новый подход. Психотерапия — это не волшебная таблетка, но это эффективный инструмент, который дает вам знания и навыки для управления ТТМ.

Вы готовы изменить свою жизнь?

История Галины показывает, что это возможно. Если вы чувствуете, что пришло время взять контроль над трихотилломанией в свои руки, я приглашаю вас на консультацию. Вместе мы сможем разобраться в вашей ситуации, разработать индивидуальный план и помочь вам обрести внутреннюю свободу.

Запишитесь на консультацию сегодня и начните свой путь к управлению трихотилломанией!