“Я проснусь, и всё пройдёт”: История Марии о том, почему не нужно “лечить” трихотилломанию

• Начало пути: “Просто вредная привычка”
• Поиски “волшебной таблетки”: От психиатра до Аллена Карра
• Главное открытие: Перестать фокусироваться на ТТМ
• “Базовые навыки” и настоящая работа над собой
• Цель — не “вылечить ТТМ”, а “стать здоровым ментальным человеком”
• Приглашение к настоящей работе

Приветствую вас! Меня зовут Оксана Коновалова, я психолог-психотерапевт. Сегодня я хочу поделиться с вами очень откровенной и глубокой историей Марии, которая 3 года боролась с трихотилломанией. Её путь — это яркий пример того, как мы часто попадаем в ловушку, пытаясь “вылечить” ТТМ, вместо того, чтобы работать с её истинными причинами.

• ВК видео
• Youtube

Начало пути: “Просто вредная привычка”

История Марии началась в 2020 году. В тот момент она, по её собственным словам, находилась не в лучшем ментальном состоянии: диплом, подготовка к свадьбе, постоянная тревога и апатия. Она думала, что ленится, или что это проблемы с гормонами. Она не понимала, что это была депрессия.

Трихотилломания (выдёргивание бровей) началась незаметно: сначала она просто поглаживала брови, когда заставляла себя писать сценарий. Затем выдернула один волосок, потом ещё. Спустя 4 месяца мама заметила проплешины. Но Мария всё ещё думала, что это “просто привычка”.

Осознание пришло, когда она поняла, что не может остановиться. Окружающие не понимали и пытались помочь, как могли: “били по рукам”, “показывали кулак”, что, конечно, не работало. Во время карантина состояние ухудшилось: Мария полгода провела в апатии, лёжа в кровати, и механически выдёргивала брови.

Поиски “волшебной таблетки”: От психиатра до Аллена Карра

Загуглив “человек выдёргивает брови”, Мария узнала, что это болезнь — ТТМ. И тут начался её долгий путь к специалистам:

• Психиатр: Назначил антидепрессанты, но ТТМ и общее состояние не улучшались.

• Психологи: Был неудачный опыт, где её просто жалели. Затем она нашла онлайн-психолога, который 3 месяца давал ей задания в стиле КПТ. Как ни странно, после окончания 3-месячного курса у неё наступила полная ремиссия на 3 месяца.

• Срыв: Стрессовая ситуация с отцом спровоцировала срыв. Мария поняла, что терапевт дал ей задания, но не погружался в её жизненные проблемы. Она не была готова самостоятельно справиться со стрессом.

• Отчаяние: Вернуться в ТТМ после ремиссии было невероятно тяжело. Были и другие специалисты, которые советовали “заниматься спортом, сублимировать”.

• “Плацебо”: Она даже прочитала книгу Аллена Карра “Лёгкий способ бросить курить” и на 3 месяца… бросила выдёргивать волосы, просто “приняв решение”. Но стресс снова всё вернул.

Главное открытие: Перестать фокусироваться на ТТМ

Самый важный вывод, который сделала Мария: её главной ошибкой была мысль, что её “вылечат”. Что она попьёт таблетки, походит к психологу и однажды проснётся, и всё пройдёт.

Но проблема не решалась. Трихотилломания — это не проблема, это симптом. Это как пить обезболивающее при болях в животе, но не лечить причину. Можно “принять решение” и продержаться, но если в подсознании сидят убеждения и неумение справляться со стрессом — ТТМ вернётся.

“Базовые навыки” и настоящая работа над собой

Именно с этим осознанием Мария пришла ко мне на групповой курс “Базовые навыки”. Она не ждала исцеления от ТТМ, она хотела получить стабильную, упорядоченную работу над собой.

И вот что она обнаружила в процессе:

• Она не “мягкая”, а избегающая: Мария всегда считала себя очень мягким, неконфликтным человеком. Но когда она начала применять технику ненасильственного общения (ННО), это… вызвало конфликты. Оказалось, что она годами подавляла то, что ей не нравится, просто чтобы избежать ссоры, так как выросла в семье с высоким уровнем конфликтов.

• Открылся “портал” эмоций: Как только она начала говорить о том, что ей не нравится, и работать с эмоциями, открылся настоящий “портал”. Она начала кричать на мужа, плакать в трамвае от усталости — выходили эмоции, которые она держала в себе всю жизнь.

• Неумение просить: В блоке коммуникации она с удивлением обнаружила, что совершенно не умеет просить о помощи и даже… делать комплименты. Ей пришлось буквально заставлять себя просить.

• Важность отдыха: Она поняла, что не была в отпуске 4 года и была тотально истощена. Внедрение системы отдыха сразу дало ей больше сил.

Цель — не “вылечить ТТМ”, а “стать здоровым ментальным человеком”

На вопрос, может ли курс вылечить трихотилломанию, Мария ответила: “Нет”. И я с ней полностью согласна.

Цель терапии — не в том, чтобы вылечить трихотилломанию. Цель в том, чтобы изменить мышление, убрать деструктивные убеждения, исцелиться от тревожности и неврозов. Стать здоровым ментальным человеком. А трихотилломания, как симптом, “отвалится сама”.

Приглашение к настоящей работе

История Марии — это история об обретении себя. О том, как важно сместить фокус с борьбы с симптомом на глубокую, честную работу со своим мышлением, эмоциями и навыками.

И главный совет, который она даёт будущим участникам курса: “Отключите перфекционизм”. Не относитесь к этому как к очередному “я должен”, а делайте из позиции “я могу”, в лёгкости и с удовольствием.

Если история Марии вам откликнулась, если вы тоже устали “лечить” трихотилломанию и готовы начать исследовать себя, чтобы убрать истинные причины, — я приглашаю вас на консультацию.