Трихотилломания 20 лет: Как Юлия обрела свободу за 3 месяца когнитивно-поведенческой терапии

• “Вредная привычка”, которая длилась 20 лет
• Поиск специалиста и “включение победителя”
• Комплексный подход и глубокая работа
• Изменения во всех сферах жизни
• Осознанность и целеустремленность
• Советы тем, кто страдает ТТМ:
• Ваша свобода ждет вас!

Всем доброго времени суток! Меня зовут Оксана Коновалова, я психотерапевт, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии. Сегодня я хочу поделиться с вами историей моей пациентки Юлии, которая прожила с трихотилломанией (ТТМ) целых 20 лет и смогла добиться значимых результатов всего за 3 месяца терапии. Ее путь — это вдохновляющий пример того, как глубокая работа над собой и системный подход могут изменить жизнь.

“Вредная привычка”, которая длилась 20 лет

Юлия рассказывает, что ТТМ появилась у нее в 14-16 лет. Сначала это было просто кручение и подергивание волос, которое со временем переросло в выдергивание. Долгое время она воспринимала это как “вредную привычку” , от которой не могла избавиться, несмотря на многочисленные попытки (наращивание ногтей, споры на деньги, даже мысли о том, чтобы побриться налысо).

Лишь в 38 лет, когда в ее жизни произошли кардинальные перемены, Юлия всерьез задумалась о проблеме, заглянула внутрь себя и начала искать ответы. Она обнаружила, что “дерганье волос” имеет научное определение — трихотилломания, и это стало для нее откровением и началом пути к решению.

Поиск специалиста и “включение победителя”

Юлия быстро нашла мой сайт и без сомнений обратилась за помощью. Она была удивлена, что есть специалист, который занимается такой узкой проблемой. После диагностической консультации, в Юлии “включился победитель” , и она была настроена работать. И уже через 2,5 месяца она смогла свободно носить распущенные волосы без каких-либо вспомогательных средств.

До этого Юлия обращалась к психологам по другим проблемам, но ТТМ никогда не выделялась как отдельная проблема, и терапии не приносили желаемого результата в этом аспекте. Она поняла, что нужен именно системный подход, а не ситуативная помощь.

Комплексный подход и глубокая работа

Юлию поразил комплексный подход в терапии: сочетание общения, глубоких блоков материалов, обратной связи и домашних заданий. Она, будучи визуалом, оценила предоставленные актуальные материалы, которые помогали ей разбираться в темах. Юлия считает, что ее мозг, “питая” всю информацию, теперь автоматически применяет новые знания.

Одной из главных ошибок, которую Юлия выделяет из прошлого, было стремление справиться в одиночку, используя барьерные методы. Она убеждена, что такие методы лишь загоняют проблему вглубь, тогда как ТТМ – это выход внутренних тревог наружу. Она даже считает, что введение “психологической диспансеризации” раз в три года было бы полезно.

Изменения во всех сферах жизни

Запрос Юлии был не просто “отрастить волосы”, а изменить свое состояние. И она достигла этого: “Я сейчас нахожусь в состоянии Да у меня очень поменялась как бы обстановка дома да как вообще все какие-то триггерные моменты они как бы ушли вообще у меня слов нет”.

Терапия повлияла на все сферы ее жизни:

• Снижение тревожности: Она научилась управлять своими тревогами.

• Личные границы: Проработка этой темы помогла ей выстроить здоровые отношения с окружающими.

• Повышение самооценки и уверенности: Юлия стала чувствовать себя более уверенно и опираться на себя.

• Состояние легкости и свободы: Это отразилось как на работе, так и в личной жизни.

Юлия подчеркивает, что важно не просто выделять время и средства на терапию, но и активно работать, думать и брать на себя ответственность.

Осознанность и целеустремленность

Для Юлии осознанность – это четкое понимание цели и желание закрыть проблему. Она сравнивает терапию с покупкой билета на самолет: если ты купил билет, ты долетишь. Нельзя сомневаться, нужно идти до конца, брать дополнительные лекции и сессии, пока не придет уверенность.

Юлия всегда была сильной и волевой , но в прошлом у нее были сомнения и самобичевание, которые отнимали энергию. Сейчас она научилась принимать решения и идти до конца, не “копаясь” в прошлом. Она рекомендует практику “Кто Ты”, которая помогла ей осознать себя как “нечто большое, красивое, яркое” , а не как человека, запертого в рамки. Это научило ее учитывать свои интересы во всех сферах жизни.

Юлия отмечает, что из ее круга общения ушли “пустые” люди, с которыми были бессмысленные разговоры, так как она перестала тратить на это свою жизнь. Ее новый лозунг: “Хорошо там, где есть я”.

Советы тем, кто страдает ТТМ:

• Не теряйте время: Жизнь слишком красива и ярка, чтобы откладывать изменения.

• Начинайте терапию: Не ждите, пока проблема усугубится. Начните с диагностической консультации.

• Будьте открыты и вовлечены: Максимально раскрывайте все свои “скелеты”, ставьте цель и проживайте эту жизнь на полную.

• Берите ответственность за себя: Это самое главное на пути к выздоровлению.

Ваша свобода ждет вас!

История Юлии – это мощное доказательство того, что даже после долгих лет борьбы с трихотилломанией можно обрести свободу и жить полной жизнью. Важно лишь принять решение, взять на себя ответственность и начать действовать.