41 год с трихотилломанией – можно ли от неё избавиться? Ответы на вопросы

Ссылка на ВК Видео

Отвечаю на вопросы участников телеграм канала: разбираю деструктивную мысль, которая мешает нам работать с трихотилломанией, рассказываю об этапах лечения ТТМ, а также мешает ли длительный стаж вырывания волос.

Таймкоды:
00:01 - Может ли человек со стажем трихотилломании 41 год избавиться от нее навсегда?
00:32 - Мысль, которая мешает нам управлять трихотилломанией
01:20 - Первый этап - управлять трихотилломанией
02:37 - Второй этап на долгосрочной перспективе
03:10 - Реалистичный результат, который мы можем получить
04:17 - Длительный стаж трихотилломании

Здравствуйте! Я Оксана Коновалова, психолог-психотерапевт, и хочу обсудить, возможно ли избавиться от трихотилломании, если у человека есть 41 год опыта с этим расстройством.

Во-первых, важно понимать, что трихотилломания не является чем-то, что можно просто «отрезать» или устранить навсегда. Это связано с нейронной связью в нашем мозге. Даже если мы не можем ее полностью удалить, мы можем научиться управлять ею.

В процессе работы с трихотилломанией я выделяю несколько этапов:

1. Управление состоянием: На первом этапе мы учимся отслеживать и понимать, что вызывает позывы к трихотилломании. Это включает в себя работу с причинными факторами, стрессовыми ситуациями и общим состоянием, включая режим дня и отдых.

2. Долгосрочная перспектива: На следующем этапе, если мы будем последовательно применять инструменты и техники, которые изучаем, наш мозг со временем перестанет использовать стратегию трихотилломании. Это может занять время, но результат будет устойчивым. Мозг просто «забудет» эту стратегию, так как не будет ее использовать.

3. Реалистичные цели: Важно ставить перед собой разумные и реалистичные цели. Ожидание полного избавления от трихотилломании может привести к разочарованию, поскольку мозг понимает, что такая цель недостижима, и это может остановить прогресс.

Что касается стажа в 41 год, то здесь это не имеет значения. Каждый может начать работать над управлением трихотилломанией, независимо от продолжительности страдания. Это подтверждается как моей практикой, так и опытом других специалистов.

Таким образом, мы не можем полностью избавиться от трихотилломании, но можем научиться управлять ею и достичь состояния, когда она не будет мешать нам жить.