Трихотилломания: Как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает победить выдергивание волос

• Что такое трихотилломания?
• Почему когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — основной метод лечения?
• Как работает КПТ при трихотилломании?
• Можно ли контролировать симптомы напрямую?
• Другие подходы в терапии
• Как выбрать психотерапевта?

Здравствуйте! Меня зовут Оксана Коновалова, я психолог и психотерапевт, специализирующийся на работе с трихотилломанией. В этой статье, основанной на моем видео, я отвечу на вопросы подписчиков моего Telegram-канала и подробно расскажу, почему когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из самых эффективных методов лечения этого расстройства.

Что такое трихотилломания?

Прежде всего, важно понимать, что трихотилломания — это не просто вредная привычка, а психическое расстройство. Оно имеет свои диагностические критерии и симптомы, которые классифицируются в международных системах, таких как МКБ и DSM. Это состояние характеризуется неконтролируемым желанием выдергивать волосы, что часто приводит к их значительной потере и серьезному психологическому дискомфорту.

Почему когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — основной метод лечения?

Трихотилломанию можно описать как автоматическую нейронную связь в мозге, которая запускает неосознанные и неконтролируемые действия. Именно поэтому когнитивно-поведенческая терапия является рекомендованным методом лечения. КПТ направлена на то, чтобы научить человека управлять этими состояниями, которые ранее были вне его контроля.

Как работает КПТ при трихотилломании?

В основе КПТ лежит работа с цепочкой «ситуация — мысли/восприятие — реакция тела». В контексте трихотилломании, позыв к выдергиванию волос является телесной реакцией, которая может быть вызвана автоматическим поведением или такими состояниями, как тревога. КПТ помогает осознать эти триггеры и научиться реагировать на них по-новому, разрывая привычную цепочку.

Можно ли контролировать симптомы напрямую?

Хотя прямой контроль над физическими реакциями или позывами невозможен, КПТ помогает влиять на них косвенно. Работая с тревогой и другими провоцирующими факторами, мы можем значительно снизить частоту и интенсивность эпизодов выдергивания волос.

Другие подходы в терапии

Важно отметить, что многие современные методы психотерапии, такие как терапия принятия и ответственности (ACT) и схема-терапия (STR), основаны на принципах КПТ. Кроме того, для пациентов с сопутствующими проблемами, например, травмами из детства или сложными семейными отношениями, я могу интегрировать в работу и другие подходы, такие как эмоционально-образная терапия или личностно-центрированная терапия.

Как выбрать психотерапевта?

Если вы ищете специалиста для лечения трихотилломании, я настоятельно рекомендую обращаться к психотерапевту, для которого КПТ является базовым методом работы, даже если он использует и другие техники в своей практике.

Надеюсь, эта статья была для вас полезной. Для более подробного разбора темы приглашаю вас посмотреть мое полное видео:

Ссылка на ВК Видео

И, конечно, подписывайтесь на мой Telegram-канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы!