Как помочь ребёнку и как пережить это самому не докатившись до депрессии?

• Разделяем чувства: Уязвимая часть и внутренний взрослый
• Просить о помощи — это сила, а не слабость!

• ВК видео
• Youtube

Приветствую вас! Меня зовут Оксана Коновалова, я психолог-психотерапевт, специализируюсь на лечении трихотилломании. Это видео является продолжением нашей серии о ТТМ у подростков, где я отвечаю на ваши конкретные вопросы из Telegram-канала. Сегодня мы поговорим о крайне важном аспекте: как родителям детей с трихотилломанией помочь себе, пережить это самому и не докатиться до депрессии.

Если вы родитель ребёнка с ТТМ, вы знаете, как это тяжело. Ваши чувства важны, и сегодня мы сфокусируемся именно на вас.

Разделяем чувства: Уязвимая часть и внутренний взрослый

Я предлагаю вам разделить свои чувства на два вектора, на две части:

1. Наша уязвимая часть: В родительстве очень много уязвимости. Мы хотим быть идеальными, делать всё правильно, дать максимум своему ребёнку. Когда мы сталкиваемся с такой проблемой, как трихотилломания, мы испытываем множество “негативных” эмоций: боль, уязвимость, несправедливость, непонимание.

   Что делать? Дайте этим эмоциям место. Представьте, что это ваша внутренняя, возможно, маленькая часть, которая сейчас страдает. Позвольте ей быть. Пожалейте себя, поплачьте, сделайте то, что хочется. Не осуждайте себя за эти чувства.

2. Наш внутренний взрослый: После того как вы позволили себе прожить эти эмоции, посетовать на то, как сложилась ситуация, обратитесь к своей второй части — к внутреннему взрослому. Это та часть, которая приходит, чтобы решать проблемы.

   Что делать? Внутренний взрослый начинает действовать в реальности, а не только в голове. Он смотрит: есть ли информация? Если нет, начинает искать. Есть ли специалисты? Если непонятно, к кому идти, начинает пробовать разные варианты. То есть, вы начинаете предпринимать конкретные шаги для решения проблемы, а не только переживать о ней.

Просить о помощи — это сила, а не слабость!

Очень важно понимать: если вы чувствуете, что не справляетесь, это нормально! Это не делает вас слабым или плохим родителем. Просить о помощи — это взрослая позиция и проявление заботы о себе. Вам тоже нужна поддержка, и вы имеете полное право её запросить. Идите к психологу, если чувствуете такую потребность.

Помните: вы влияете на свою зону ответственности. Вы можете дать место своим чувствам и включить своего внутреннего взрослого, чтобы найти решения. И если вам нужна помощь в этом, я здесь.

Не оставайтесь в одиночестве со своими переживаниями. Если вам нужна поддержка и вы хотите найти способы справиться с эмоциональной нагрузкой, запишитесь ко мне на консультацию.