Как победить трихотилломанию: история и советы от Анастасии

• Главные выводы из истории Анастасии
• 1. Важность признания проблемы
• 2. Сложности в терапии: чего ожидать?
• 3. Эффективные техники и практики
• Совет от Анастасии для тех, кто в начале пути

Что делать, когда кажется, что навязчивое выдергивание волос контролирует твою жизнь? Сегодня своей историей делится Анастасия из Уфы. Она откровенно рассказывает о прохождении терапии, о сложностях, с которыми столкнулась, и о том, что действительно помогло ей на пути к выздоровлению.

Это не просто интервью, это источник вдохновения для каждого, кто столкнулся с ТТМ.

Ссылка на ВК Видео

Главные выводы из истории Анастасии

В ходе нашего разговора Анастасия поделилась ключевыми моментами, которые стали для нее поворотными в лечении трихотилломании.

1. Важность признания проблемы

Первый и самый сложный шаг — это признать, что проблема существует и что для её решения нужна помощь специалиста. Анастасия подчеркивает, что попытки справиться в одиночку долгое время не приносили результата.

2. Сложности в терапии: чего ожидать?

Путь к выздоровлению не всегда бывает гладким. Анастасия честно рассказала о моментах отчаяния и желании все бросить. Главное, по ее словам, — это поддержка психотерапевта и понимание, что срывы являются частью процесса, а не поражением.

3. Эффективные техники и практики

• Осознанность: Умение отслеживать свои эмоции и физические ощущения, которые предшествуют желанию выдернуть волос.
• Ведение дневника: Запись ситуаций-триггеров помогла выявить закономерности и разработать стратегию противодействия.
• Переключение внимания: Найти занятие для рук (например, эспандер или игрушка-антистресс) в моменты, когда возникает непреодолимое желание.

Совет от Анастасии для тех, кто в начале пути

“Самое важное — не винить себя. Трихотилломания — это не ваша вина, это расстройство, с которым можно и нужно работать. Ищите информацию, ищите своего специалиста и знайте, что вы не одиноки.”

Нужна помощь в борьбе с трихотилломанией?

Истории, подобные истории Анастасии, показывают, что выход есть. Если вы готовы начать свой путь к жизни, свободной от ТТМ, и ищете профессиональную поддержку, я готова вам помочь.

Запишитесь на консультацию, чтобы обсудить вашу ситуацию и составить индивидуальный план лечения.