Трихотилломания с 8 лет: Как Татьяна справилась, работая над собой – Вдохновляющее интервью

• Долгий путь поиска и разочарований
• Начало работы: Базовые навыки и осознание
• Прорыв: Специализированная программа по ТТМ и “перепрошивка”
• Главные инструменты успеха Татьяны
• Напутствие от Татьяны: Полюбите себя и не избегайте!
• Ваш путь к изменениям начинается сейчас!

• ВК видео
• Youtube

Приветствую вас! Меня зовут Оксана Коновалова, я психолог-психотерапевт, специализируюсь на лечении трихотилломании. Сегодня я хочу поделиться с вами историей Татьяны, которая боролась с трихотилломанией с 8 лет и смогла преодолеть её, пройдя путь работы над собой. Это первое интервью Татьяны, и я благодарна ей за смелость и открытость.

Долгий путь поиска и разочарований

Татьяна вспоминает, что трихотилломания началась у неё в начальных классах, около 8 лет, и сопровождала её на протяжении всей жизни. Она пробовала множество методов: обращалась к психотерапевтам, иглоукалыванию, но ничего не помогало. Это приводило к постоянному поиску того, кто сможет помочь.

И вот, в очередной раз ища информацию в интернете, Татьяна наткнулась на мой сайт и Telegram-канал. Она долго читала мои материалы и, когда я объявила набор на курс, почувствовала, что нашла “своего” специалиста.

Начало работы: Базовые навыки и осознание

Татьяна пришла на курс “Базовые навыки” в состоянии постоянной тревожности и беспокойства, с трихотилломанией, которая была с ней почти всегда. Информации было много, она “пропускала всё через себя”, пыталась применять навыки, хотя не всё сразу укладывалось. Но эти знания “оставались в глубине”.

Тогда, на первом этапе, это было скорее “осознание” происходящего. Татьяна вела дневник, но не так активно, как хотелось бы.

Прорыв: Специализированная программа по ТТМ и “перепрошивка”

Настоящий прорыв произошёл на второй программе, которая была целиком посвящена трихотилломании. Именно здесь Татьяна:

• Осознала причины своей тревоги и беспокойства и начала с ними работать.

• Проработала свою самооценку.

• Научилась отстаивать свои границы (особенно в отношениях с мамой, которые были тяжёлыми).

• Научилась не переживать по каждому вопросу (например, за ребёнка, который поступил). Моя обратная связь помогала ей понять, как правильно действовать в разных ситуациях.

• Научилась принимать ситуации, не впадать сразу в тревогу.

• Поняла важность сна и отдыха.

Татьяна говорит, что произошло нечто “удивительное”, “чудо”: с августа её совершенно не тянет к волосам, даже неприятно прикасаться к голове. Для неё, человека, прожившего с ТТМ всю жизнь, это было невероятным.

Главные инструменты успеха Татьяны

Что же стало самыми действенными инструментами в борьбе с трихотилломанией для Татьяны?

• Работа с тревожностью: Понимание, что тревога часто иррациональна, это лишь восприятие, а не факты. Ей очень помогло упражнение “АВС”, где она любую тревожную ситуацию (когда ей казалось, что её не так поймут или она что-то не так сделала) анализировала, находя 10 других возможных причин.

• Отдых и любовь к себе: Татьяна научилась отдыхать и ставить себя на первое место. “Чтобы мы с вами могли даже для других что-то сделать, нам сначала нужно сделать для нас”.

• Границы и самоопределение: Отстаивание границ с близкими (например, с мамой) помогло ей не только в борьбе с ТТМ, но и в понимании своей ценности в жизни.

• Изменение привычного поведения: Раньше позывы возникали во время телефонных разговоров, особенно с мамой. Татьяна пробовала занимать руки, но это не всегда помогало. На последней программе “меня будто бы вообще перепрошили”, и желание держать руки в голове просто пропало.

Напутствие от Татьяны: Полюбите себя и не избегайте!

Татьяна уверена, что подход к каждому индивидуален, но самое главное — “полюбить себя, оценить себя” и работать с тем, что вызывает тревогу.

Она советует:

• Делать упражнения, вести дневник, прислушиваться к себе.

• Не бояться идти в ситуации, от которых хочется отгородиться: “Пройдя через это, мы как бы уже имеем свой опыт”. Она хвалит себя даже за то, что пошла и сделала то, что хотела, даже если не получилось.

• Не копить напряжение: Идти в обстоятельства, показывать себя, узнавать себя. Избегание накапливает напряжение, а напряжение — это как раз про трихотилломанию.

Татьяна чувствует себя совершенно иначе: более уверенной, раскованной. “Иногда страшно идти в конфликты, но я всё равно иду, осознанно, и не боюсь”. Это и есть результат — другое состояние, когда мы действуем.

Ваш путь к изменениям начинается сейчас!

История Татьяны — это мощное доказательство того, что даже после десятилетий борьбы с трихотилломанией можно достичь полного управления и жить другой, более полноценной жизнью. Это требует смелости, веры в себя и готовности к глубокой работе.

Если вы, как Татьяна, долго искали помощь и готовы начать свой путь к освобождению от трихотилломании, я приглашаю вас на консультацию. Вместе мы можем разработать индивидуальную программу, которая приведёт вас к желаемым результатам.