Срывы при трихотилломании: Почему это нормально и как понять свой путь к выздоровлению?
4 мин. чтения · 6 Января 2025
Всем доброго времени суток! Меня зовут Оксана Коновалова, я психолог-психотерапевт, специализируюсь на лечении трихотилломании (ТТМ). Сегодня я хочу поговорить об очень важной и часто пугающей теме — срывах при ТТМ. Многие мои пациенты приходят с вопросом: “Я так хорошо держалась, а потом опять сорвалась. Значит, ничего не получается?” Хочу вас заверить: срывы — это нормально, и это не повод отчаиваться!
Кривая выздоровления: Не прямая, а скачкообразная
В медицине мы привыкли, что выздоровление — это линейный процесс. Вы принимаете сироп от кашля, и с каждым днем кашель уменьшается. Если бы мы изобразили это на графике, это была бы прямая, устремленная вверх. Однако с психикой все иначе!
Психика работает по-другому, и процесс выздоровления выглядит скачкообразно. Что это значит? Представьте, что вы делаете огромный шаг вперед, ваша психика выходит на совершенно новый уровень. Это что-то новое, неизведанное, и для того, чтобы освоиться, “устроиться поудобнее” на этом новом уровне, она делает небольшой “откат” назад.
Затем, после небольшой адаптации, вы снова делаете скачок, но уже на более высокий уровень, чем предыдущий! И снова небольшой “откат” для закрепления результата. Таким образом, если посмотреть на график со стороны, он будет выглядеть как кривая, но она неизменно идет вверх!
Откаты при ТТМ: Как это проявляется
В контексте трихотилломании, такие “откаты” могут проявляться как возвращение позывов или даже самих приступов. Но главное отличие состоит в том, что вы уже лучше знаете, как из этого выходить, как с этим справляться и как этим управлять. Возможно, приступ будет короче, или вы быстрее сможете остановить его, или, что самое важное, вы поймете, почему он произошел.
Это не означает, что вы возвращаетесь к исходной точке. Наоборот! Каждый такой откат, каждый “срыв”, является возможностью применить полученные знания и инструменты, укрепить новые нейронные связи и подняться на следующий уровень.
Откаты — это норма
Важно понимать, что откаты, возвращение симптомов — это абсолютно нормально в психотерапии. Это касается не только трихотилломании, но и терапии тревожных расстройств, расстройств личности и многих других состояний. Это естественная часть процесса выздоровления, и это не говорит о вашей слабости или о том, что терапия не работает. Напротив, это сигнал к тому, чтобы глубже понять себя и продолжать двигаться вперед.
Не вините себя за откаты. Воспринимайте их как обратную связь от вашей психики, как возможность лучше понять ее потребности и еще раз подтвердить свою решимость к изменениям. Готовы понять свой путь к выздоровлению и научиться управлять ТТМ?
Если вы устали от бесконечных попыток и срывов, если хотите научиться воспринимать свой путь реалистично и обрести устойчивый результат, я готова вас поддержать.
