Американская 10-сессионная программа лечения ТТМ: реальный результат после 30 лет борьбы — История Юлии

• Долгий путь отчаяния и навязанной помощи
• 10 сессий: От планирования отдыха до работы с самокритикой
• “Детское счастье” и отсутствие позывов
• Рекомендации от Юлии:
• Ваша свобода от трихотилломании возможна!

• ВК видео
• Youtube

Здравствуйте! Меня зовут Оксана Коновалова, я психотерапевт, и сегодня я хочу поделиться с вами вдохновляющей историей Юлии, которая прожила с трихотилломанией (ТТМ) более 30 лет. После многолетних безуспешных попыток и полного отчаяния она нашла новый путь в 10-сессионной программе, разработанной на основе американского протокола, и добилась потрясающих результатов.

Долгий путь отчаяния и навязанной помощи

Юлия столкнулась с ТТМ более 30 лет назад. Она признается, что давно перестала бороться, считая, что это состояние “навсегда”. Несмотря на предложения родных обратиться к психотерапевтам, у нее было отторжение, особенно когда помощь навязывалась. Несколько предыдущих попыток терапии не принесли результата: она быстро бросала, так как процесс казался слишком долгим, а просветы были кратковременными.

Переломный момент наступил, когда Юлия обнаружила меня в интернете и узнала, что я специализируюсь на ТТМ и сама прошла через это. Это дало ей надежду. Кроме того, в начале этого года у нее случился сильный срыв, из-за которого ей пришлось носить накладку. Это стало последней каплей и мощным стимулом решиться на программу.

10 сессий: От планирования отдыха до работы с самокритикой

В 10-сессионной программе мы работали с Юлией над множеством аспектов:

• Искусство отдыхать: Первым заданием было научиться отдыхать. Для Юлии, которая привыкла постоянно работать и использовать каждую свободную минуту для дел, это было непривычно. Она даже ложилась спать раньше, чтобы выполнить это задание.

• Работа со стыдом, виной и расщеплением: Эти глубокие проблемы также прорабатывались в рамках программы.

• Когнитивно-поведенческие стратегии: Юлия пробовала поведенческие стратегии, такие как “помещение привычки” (например, сжатие кулака на минуту при позыве), но признает, что этот метод не всегда работал для нее.

• Стресс на работе и критика начальницы: В период прохождения программы Юлия сменила работу, что само по себе стало стрессом. Новая начальница постоянно критиковала ее, и Юлия воспринимала это очень лично. Я посоветовала ей “встать на сторону начальницы”, что помогло Юлии понять мотивы ее поведения и перестать воспринимать критику на свой счет. Это привело к значительному расслаблению.

• Осознание самокритики: Юлия поняла, что ее собственная критика (“нет результата”) создавала дополнительное напряжение, что, в свою очередь, провоцировало позывы к выдергиванию волос.

“Детское счастье” и отсутствие позывов

К концу программы Юлия начала переживать, что проблема ТТМ не уходит, и позывы вернулись. Однако она решила, что после программы сможет углубиться в работу самостоятельно. Самым неожиданным и радостным событием стало решение ее мужа завести котенка, о котором она давно мечтала. Это событие вызвало у нее “детское счастье”, которое она не испытывала года три.

Юлия осознала, что, закопав в себе негативные эмоции, она перестала чувствовать и позитивные. И вот, с приходом “детского счастья”, позывы к выдергиванию волос полностью исчезли на целую неделю. Это стало для нее чудом и доказательством того, что надежда есть. Она поняла, что ей не нужно быть идеальной и нравиться всем, а важно нравиться себе.

Рекомендации от Юлии:

• Признайте проблему: Не смиряйтесь с ТТМ, а поймите, что она есть, и есть люди, которые справляются.

• ТТМ – это не только волосы: Это более глобальные психологические проблемы, которые решаются в процессе терапии.

• Не ждите мгновенных результатов: Работа над собой дает множество других навыков, которые качественно улучшают жизнь.

• Учитесь говорить “Нет”: Юлия научилась отстаивать свои границы, отказывая в просьбах, которые были перекладыванием ответственности. Это помогло ей избежать чувства вины и внутреннего “перемалывания”.

• Будьте готовы к долгосрочной работе: Даже после программы нужно продолжать практиковать навыки.

Ваша свобода от трихотилломании возможна!

История Юлии – это мощное доказательство того, что даже после десятилетий борьбы с трихотилломанией можно найти путь к свободе и жить полноценной жизнью. Важно лишь принять решение, взять на себя ответственность и начать действовать.