Как победить трихотилломанию самому

В вопросе самопомощи при трихотилломании важно понимать, что существует несколько уровней организации психики – здоровый, невротик, пограничник и психотик. Для лучшего понимания есть отличная метафора с домом.

Здоровый - стоит красивый дом.
Невротик - дом стоит, но окно выбито.
Пограничник - у дома нет задней стены.
Психотик - дома нет, вместо него груда кирпичей.

Не будем вести речь о здоровом уровне, так как трихотилломания на этом уровне нет, а также про психотика, т.к. на этом уровне необходимо медицинское вмешательство. Мы будем говорить о невротиках и пограничниках.

Невротик может использовать техники самопомощи, т.к. люди с подобным уровнем организации психики обладают навыками самоорганизации.

Однако стоит отметить, что я конкретно имею в виду под самопомощью.

❌ Невозможно прочитать книгу и избавиться от трихотилломании
✅ Однако возможно применить определенные инструменты из неё и получить эффект.
❌ Невозможно пройти курс по трихотилломании и избавиться от данного расстройства
🚫 потому что в России, к сожалению, подобных курсов, а также их достойных аналогов пока не имеется,
🚫 потому что невозможно сделать курс по трихотилломании конкретно по вашему случаю.
✅ Возможно рассказать об инструментах лечения, об их применении
🚫 Но это работает в основном на короткий срок, т.к. не выясняется, в чем конкретно ваши причины трихотилломании и не прорабатывается негативный опыт.

Самоорганизация включает в себя в основном:

анализ поступающей информации,
умение её применить,
умение сделать выводы,
исследование своей проблемы.

Человек может сделать это сам, не исключая работу с психотерапевтом или психиатром. Ведь подобная работа также является одним из инструментов в борьбе с трихотилломаний наряду с книгами, курсами и т.п.

Если мы говорим о пограничном уровне, то, к сожалению, методы самопомощи скорее всего не помогут. Таким пациентам рекомендована работа со специалистом, который будет методично восстанавливать сферы, необходимые для счастливой жизни без трихотилломании.